A positividade tóxica é um fenômeno cada vez mais presente em nossa sociedade. Ela se manifesta quando a ideia de ser sempre feliz e positivo é levada ao extremo, tornando-se uma pressão constante em nossas vidas. Embora a positividade seja importante para o bem-estar emocional, é essencial reconhecer que nem sempre é possível estar feliz e otimista o tempo todo.
A positividade tóxica pode afetar nossa saúde mental e física de diversas formas. A pressão para ser feliz o tempo todo pode levar a sentimento de culpa e vergonha quando não estamos nos sentindo bem. Também pode nos impedir de lidar com emoções negativas e buscar ajuda quando precisamos, o que pode agravar problemas de saúde mental.
Além disso, a positividade tóxica pode ser particularmente prejudicial em situações de crise, como a pandemia de COVID-19. É importante reconhecer que é normal sentir medo, tristeza e incerteza em momentos como este, e que negar esses sentimentos pode prejudicar nossa capacidade de lidar com a situação de forma eficaz.
Saiba como driblar a positividade tóxica
Para evitar cair na armadilha da positividade tóxica, é essencial permitir-se sentir emoções negativas quando elas surgem. Em vez de ignorá-las ou suprimi-las, é importante reconhecê-las e lidar com elas de forma saudável. Isso pode envolver falar com um amigo, familiar ou profissional de saúde mental, praticar atividades de autocuidado como meditação ou exercício físico, ou simplesmente permitir-se descansar e relaxar.
Também é importante lembrar que é normal ter dias ruins e que isso não significa que estamos falhando. Em vez de se culpar por não estar sempre feliz e positivo, é importante reconhecer que sentimentos negativos são uma parte natural da vida e que eles vêm e vão.
Substitua frases como: “Seja positivo!”, “Anime-se!” ou “Olhe pelo lado bom!”. Pequenas mudanças, utilizando frases mais conscientes, como: “Seus sentimentos fazem sentido. O que posso fazer para apoiá-lo?”, “Eu te escuto”, “Eu estou aqui por você”, “Vamos procurar juntos uma solução que possa te ajudar?”, fazem toda a diferença e são maneiras melhores de validar e afirmar em vez de minar a autoconfiança e os sentimentos de alguém que está passando por momentos difíceis.
